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　　中新网7月9日电 据自然资♒源部微信公众号消息，据气象部门预报，未来三天，广东、广西、贵州部分🐽地区有暴雨到大暴雨，局地特大暴雨，累计雨量大。自然👂资源部地质灾害技术指导中心🧚研判，广东东部、广西东部、贵州西北部🔆局部发生地质灾🚅害的风险较高。根据《自然🚳资源部地质灾害防御响应工作方案》，自然资源部决🍓定于7月9日12时启🏺动地质灾害防御Ⅳ级响应。

　　自然资源部要求，三省(区)自然🎙资源厅增强风险意识和忧患🦉意识、强化底线🚊思维和极限思维，高度重💛视本次强降雨过😀程地质灾害防范应对，及时组织开展🎸巡查排查，切实做好监测预警、会商研判、灾情险情处置📁和值班值守、信息报送等工作；中国地质调查局、自然资源部地质灾✝害技术指导中心🚵加强专家调度、组织协调、会商研判，全力协助🎯指导做好技术支撑等工🥥作。

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立秋≠入秋，五道健康“坎”要迈好

中新网梧州8月19日电(潘英艳)8月19日，随着最后一♑次爆破完成，由广西交通投资✔集团投资建设、中建铁投集团🔣承建的柳梧铁路LWZQ—6标项目和平隧🧤道顺利贯通，标志着柳梧铁路广西🚮梧州段34座隧道全部贯通，为🌉年内柳梧铁路实现全线隧道贯📞通🦗奠定了坚实的基础。隧道贯通现场。潘英艳 摄　　和平隧道进口位于广🎖西贵港市平南县丹🍿竹镇，出口位于😙广西梧州市藤县和平镇，全长3895米。隧道存在长断层破🚽碎带、围岩🌡自稳能力差、强富水、岩溶发🚦育等不良地质情况，失稳坍塌、涌🐅水及突泥等情况风险极高，施工难度大、安全风险高，是全线的重点🏁工程之一。图为和平隧道📡施工现场。潘英艳 摄　　建设期间施工单位🦉综合施策，密织安全“防护网”，建立“预控+督查+闭环”三位一🅾体的安全管控体系，通过隧道坍塌和高〽空坠📚落联合应急演练、安全生产培训🈸等多种形式，全方位提😩高参建人员安全意识🏽和应急处置能力，从源头上🍏防范化解安全风险。依托“隧联网”、广西交投隧道安🛺全管理系统、视频记录仪+可视🚻化调度管理平台共同运行，形成隧道Ⓜ三重监控体系，以智慧🕠手段预判安全风险、保障隧道“安全运行”。图为和平隧道洞💔内施工现场。潘英艳 摄　　施工单位通过“四级联动”机制实现信息纵🌁向到底，依托“三级网格”实🔞现管理单元横向覆盖建设区域、环节、岗位，将隧道安全🍼管理细化到岗、落实到人。通过“三达标”机制，利用“班前教育”平台实现“文化达标”；利用审批、验收🐜机制反向实现“方案达标”；聚焦“重大隐患判定🎸清单”“标准化建设”实现“现场管控达标”，确保隧道施工“三达标”。以“回头看”的👨方式跟踪进展，督🎓查安全主体责任落实，形成安全管理的✖良性循环，为确保隧😨道顺利贯通保驾护航。　　柳梧铁路为广🎡西柳州🈷至广东广州铁路的重要组成部♓分，是川🤰渝云贵大部分地区及桂中👐地区与粤港🗡澳大湾区货运交流🙁的主通道，正线全长238.167公里，设计速度目标🕳值160公里/小时。建成📚后对于完善区域铁✋路交通运输网，加快构建跨区域铁路🅱运输大通道，实现桂中🤹东地区融入粤港🧟澳大湾区具有重要意义。(完)【哪个平台片源最全⛵】  Gorgeous Girl参与的短片《日本🚚高清免费一本视频黄》将女🏩人与狗交融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，标油化🧓品客服中心宣布本片获选2025年“真🚯实议题挑战奖”。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能🈺会增加12种疾病风✏险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人🎆都是“久坐族”中一员研究发现🥟每天走走💘路就能帮身体“抵消”久坐带来的🥈健康风险每天步🐇数超过2200步可以降低全因🍨死亡率每天走9000～10000步效果更好如何🎄科🎃学健康走路才能达到效果？一起来看　　久坐👚大概是离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑📗血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代🕯谢就可能会出现异常。很多心脏不好🔵或脑血管不好的人，生活方式多♿半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个🍎小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血😇管疾病以及心脑血管疾病带来的🚂死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🆎大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高⏯风险相关，包🎼括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人🥄在日间的活动不足基🐷础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐🎩为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认🌮为是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来🥓活动最少10分钟，每周150分钟左右中等🕒强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中等强🍪度运动的活动。　　抵消久🍚坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时🐓间的增加，全因死亡🏃率和心血管疾病🌽发病率显著增加，而增加每🌫日步数可以降低🚔死亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼🔊大学的研究🛬人员在《英国运动医学杂志》上发表👇了一篇研究论文。　　研究显示，当每🚁天步数超过2200步时，就可以降🎻低死亡风险和心血管疾病风📗险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步♿数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🎶可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学🕧同济医学院刊发在《美国🎶医学主任协会杂志》的一项🚹前瞻性队列研究，为✈步行可延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步♋幅要比正🤬常走路的步幅大一些，多出半个🥊脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚🔑落地时膝盖微屈，脚后跟到脚🏪尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速🤒跟随移动。　　整个健步走过程中🌨要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成🙁腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下🍆肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大🔣，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所👋　　最好还是在公园、体🌃育场等远离马路，清静又干净的地🚛方，最好是📓有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运🏨动鞋，鞋底要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝🌎关节和足底📮筋膜的疼痛。还要🌟有良好的缓冲性，可以解决走🏝路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率🕣　　在走路🍽过程中保持一定频率，才能更好地😣提高心肺功能，达到健身减🔶肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可🌲以通过在走路时说🥟话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微👏喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经🎙达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果♍您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将🙀步行时间增加到🤧每次30分钟或更长时间，逐步达到每😠周至少150分钟🐃的中等强度有氧运动。　　记得走🐏路前后热身和放松　　以5分钟的温和🍢步行和伸展热身开始您的步行，为🍎您的肌肉和关节做好准备。同样，以较⏫慢的速度降温5分钟，以帮🧣助您的心率恢复正常并🧔防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐🎇伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静🏛坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑🍺血管疾病以及心脑血管疾病带来的🎈死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后🕗起来活动最少10分钟，每周150分🕺钟左右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心🍊血管疾病和死♟亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得☔最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来🥈多种好处，改善免疫力。网民发现starr的直播背景出🥂现可疑人物。中新网8月19日电 国家体育总局局📼长高志丹8月19日在国新🏵办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新⛄闻发布会上介绍，体👤育产业总规模近五🐅年年均增速超10%，“赛事进景区、进街区、进商圈”，“跟着赛事去旅行👙”，“苏超”“村超”火爆出圈。户外运动发展成💏果诠释了“绿水青👅山就是金山银山”的发展理念，冰雪🐩运动高质量发🚃展激发冰雪经济新活力。体育产业为国📳民经济增长和地方经济转🤑型增添了新的动力。

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（青岛日报／观海新闻记者 岡田智枝美）