中国时报：根🈯据记者葉月七瀨获取到的最新动态，萧熏儿别传玄🥟媚之体将于2025年08月26日在中国时报😨举行隆重的开幕仪🏂式。一🤼码中特的秘密正在悄悄改变🤛开奖

　　夏天是⛪吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🖨盛夏的标配。这些香甜⛏可口的时令水果牵动着👶我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🚿康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰镇西瓜🐁消暑解渴。但是，食用过凉的冰🥐镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃😪黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温🏉中放置一段时🏎间后再食用。

　　1 什么🏁时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好🔙在两餐中间，在早饭🛠后或者午饭👿后两到三个小时食用，或者🏸是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🙈之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放🎸到冰箱里边冷藏，但⚪建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二🍻拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样🎳的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🕥样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃⛓子中富含多种维生素和🚛果酸以及钙、磷等，可以补充夏🐿季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🥕重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道健🔍康且能稳血糖；

　　抗氧🐦化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🔟糖尿病患者和消化🈲功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🐴毛过敏的应🖋优先选择油桃或🤮者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫💐色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后😛饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的🔆香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在😸水果中并不算突出。虽🦓说山竹的抗氧化性较为突出，但主👚要归功于山竹皮，但正常👀情况下吃山竹的时候👝不会吃皮，因此，吃山竹就🕶图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🛠底部都有花朵形状🌆的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可🤭以猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣🐅数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🕴颜色比较绿，并🦌且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实是📕较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外👎形看起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉🍲质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感🚷觉。

　　说到雪莲果🏁的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块🚠茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🏁是其主要的糖类物质，占果实干物🥂质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作😕果寡糖或是蔗果🔴低聚糖，属于益生元的一🏴种，是功能性低聚糖，也是一种非常🤟好的水溶性膳❤食纤维。

　　当⛲我们摄入低聚果糖后，它会🔀被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌🏐等有益菌的增殖，发挥调🎸节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🚃验发现：以患有🍳糖尿病的大鼠为试验🥥对象进行研究，证明了雪💐莲果低聚果糖还可以辅⚾助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🎞多雪莲果，否则可🆒能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 葉月七瀨）