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　　中新社北京7月24日电 (记者 刘育英)中国工业和信息化部、公安部、国家市场监管😜总局、国家消防🔍救援局24日发布《关于强化电动⛲自行车强制性国家🏼标准实施 加快新产品供应💅的意见》(简称《意见》)，进一步规范电动🌋自行车生产、销售和使用管理。

　　强制性国家标准《电动自行车安全技术规范》(GB17761—2024)(以下简称《技术规范》)已于2024年12月31日正式发布，将于2025年9月1日正式实施。

　　工业和信息化部消🐼费品工业司司长🎌何亚琼在24日举行的新闻发布🙄会上表示，新版标准修改完善近200个重要指标条🈂目，将产生五🖌方面积极效果：降低火灾事⚫故隐患和危害、减少交通🈴事故风险、有效防💺范非法改装、提升车辆整体安Ⓜ全性能、更好🗝满足消费者日常使用需求。

　　“目前，距离9月1日新标准正式🌳实施仅剩1个月左右。但标准🥪实施是一项系统工程，要多个环节同🤴步推进。”何亚琼表示。

　　《意见》从生产端、流通端、消费端、管理端、服务端等“五端”着手，明确提出7方面工作要求，包🛺括严格电动自行车生产管理、认证管理、销售监督、登记管理，稳妥🔫推进在用不符合新标准的♟电动自行车更新❇换代、切实保护📱消费者权益、建立长效监管机制🖱等。

　　《意见》提出，严🍏格电动自行车认证管理，加强CCC认证全过程管理，严格检👻查企业质量保证能力和产品😿一致性。

　　何亚琼表示，目前，雅迪、爱玛、台铃、绿源4家企业已获得14张新版标准的CCC证书，相关部门将持⬇续开展电动自行车行业规📡范公告管理工作，建立行业“白名单”，帮扶企业🗜按照新要求改造升🎍级生产线。

　　新标准对9月1日之前按照旧标准生产的车🚠辆额外给予了3个月的销售过渡期，在12月1日之前，旧标准车辆⚾仍可继续销售，“但我🍣们建议消费者从今天开始就优先购🖨买安全性更高、实用性更好的新标准车🔄辆，减少身🤪边的安全隐患”，何亚琼说。(完)

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中国新闻周🚮刊记者：孟倩　　发于2025.8.18总第1200期《中国新闻周刊》杂志　　“投入10万元，100天后将获🧥得本金和利息共计28.9万元。”王志红信了。　　这是他在短剧App“沐歌短剧”上，精挑细选🏛的一个收益率高的短剧项目。在王志红提供的🎁项目合同上，有“北京天行沐💿歌文化🌰科技有限公司”的红章和“友邦保险(国际)有限公司”的担保，这些让他觉得，“这笔投资固若金汤”。　　然而，美梦在5月22日戛然而止。为了有更高的收益，他4月底没有提现，到了5月才准备提取收🧙益，发现已经无法提现。他“短剧投资人”的暴富梦，只持续了不到3个月。　　《2024年中国💘微短剧产业研究报告》显示，2024年微短剧🖲市场规模已攀升至505亿元，首次超过🍈全年电影票房收入。然而，当“投资短剧，月入过万”“下一个风口，轻松躺赚”的🚚口号在社交媒体平台泛滥时，一场场精心🎨设计的骗🔨局也埋伏其中。　　不少投资者，最终却成了“梦碎者”：有人在线上App被诈骗，血本无归；也有人线下会见😒了项目方，事后却拿不回本🛄钱。他们的经历，像一面镜子，映照出短剧投💱资热潮下波涛汹涌🧛的危险水域。　　暴富梦的破灭　　2025年2月14日夜晚，王志红在浏览本地💕官方媒体微信公众号🍦时，一则置顶广🏑告抓住了他的眼球：“这波很猛！”　　打开🍳这条推送文章后，是一个广告🎸页面。该页面的左上🚲方有某银行的标识，右下方还有一个“沐歌短剧”的标识，此外，最下🚧方还有一个App下载二维码。王志红告诉《中国新闻周刊》，出于对本地官🥨媒和知名银行的双🐺重信任，他没有丝毫犹豫，下载了这款名为“沐歌短剧”的App。　　在他接触该App的一个月内，很多迹象都表明，这应该是一个👽可靠的平台。平台注册时🌻就送纸巾，每天签到能领3元现金和10个金币。“我观察了半个月。”他回忆道。虽然签到😣的钱需要满300元才能提现，周期漫长，但App弹出的投🧥资广告，为他指明🔈了一条“捷径”。　　“刚开始我投资了500元，后🧙来提醒我提现583元。”第一次小收获，让王志红尝到🥇了甜头。他不仅收🥪回了本金，还成功提现了83元。这次小小🕜的成功，像一颗定心丸，打消了他🐺的疑虑。后续，他开始加大投入，雪球越滚越大。3月13日，他投入5300元，七天后拿到了1174元分红。到了4月份，经过几次提现成📼功，他对平台“保本保息”的承诺深信不疑。　　“我感觉是真的，5月份投入就更多📗了。”信任的🕊堤坝一旦建立，欲望的洪流便一发🎶不可收拾。王志红不仅将🥏自己的积蓄悉数投入，还说服了起初持怀🚍疑态度的🐡妻子和女儿加入。他一下投入10万元，为妻子购买了👛一个“区域代理”资格，幻想着能“共享政策红利”，每周领取1588元的“财政补贴”，这个补🌿贴可持续领五年。　　当他账户里的“个人余额”累计到15万元，准备进行大额☝提现时，却🏘接连遭遇失败。王志红焦急地联🕐系客服，得到的答复是，“需🧐要认购二期联投才能提现”。客服轻描淡写地说：“您有投资两个免单的项目……客服查询，您再投一个10万就行了。”　　“客服说，投资的时候我没有仔细看清楚💕投资条款，是我的错，我也认为是⛄我的疏漏。”在✔对方的话术引导下，王志红再次相信🍹对方，又投入10万元。然而，提现依旧失败。客⛴服的口风变成了“还得投两个10万”。直到这时，王志红才恍然🌳大悟，可能陷入了一个🍛“诈骗”的无底洞。　　从2月14日到5月22日，短短三个月，王志红📁一家三口累计投入41.87万元。当他🤘前往派出所报警后，那个♑曾承载着他“暴富梦”的沐歌短剧App，彻底无法打开，客服也人间蒸发🏎，只留下冰冷的“等待后台处理”的自动回复。　　目前，王志红提供的“立案告知书”显示，该案件符合刑事案件🎬立案标准，公安局已立案侦查⏰。　　短剧行业诈骗🌾频发　　近两年，在信息碎片化的🚙时代，“首富爱上女保洁”“重生之我要复仇”“手撕绿茶女配”……这些情节紧凑、反转不🆎断的短剧，正以前所未有的⌛速度占领着用⛴户的手机屏幕。　　第56次《中国互联网络发⛏展状况统计报告》显示，截至2025年6月，中国微短剧☔用户规模已达6.26亿。这股泼天的流量，让无🎨数渴望抓住风口的📨投资者嗅到了商机。　　喻皓是湖🎗南天地人律师事务所文🍱娱行业律师，长期关注影🧤视行业投资纠纷。在他的观察中，影📭视行业本身就与投资诈🧒骗长期关联。在👗以前的大荧幕时代，即便是一些非常火🛶爆的国民级电影，都传出过“电影众筹骗局”的风声。现在涉及短剧🔵的投资诈骗模式，只不过是从电影、电视剧行业里🔻下沉到短剧行业。　　“随着短剧行业🦗快速发展，一些不法🏝分子以短剧热度为诱饵🔶，以‘投资短剧’或‘推广短剧’的名号吸引群众🈳投资并非法🌖占有其财产，近两年尤其频繁。”喻皓对《中国新闻周刊》分析，沐歌短剧App诈💓骗案是通过虚假短剧投资平台💥进行诈骗的典🕢型案例。虚假短剧投资平台，指的是通过🥉伪造短剧项目🌳或冒用正规公司🥣名义吸引投资，初期允许🗺用户小额提现获取信任，待大额资🏍金进入后便关闭平👠台卷款跑路。　　此外，喻皓还总结了另🚷外两类有关🎮短剧的诈骗案例。一类是🌉承诺虚假投资收🕒益的集资类诈骗，诈骗方式一般🎶为犯罪分子假冒知名公司招商，谎称有相关授权，提供🐯多个以短剧版权购🔏买或租赁为名的项目宣传，以几百上千🔶元价格购买或租赁版权后，可以获得每日分红，总收益率远高🍚于正常投资。　　他举例，在天天短剧冒🔦用上市公司名🦗义诈骗案中，天天短剧假冒“映宇宙集团”招商，承诺年化收益1095%，实🛶际无真实短剧业务，涉嫌集资诈骗。实际上，并无相关公司的🀄授权，投资者🍥被投资群禁言、分红腰斩、无法登录平台。　　另一🎁种则涉及传销式推广诈骗。喻皓介绍，在元🔜点短剧传销式骗局中，用户花200元购买“短剧版权”，承诺日收益0.5%—2%，实际靠拉人头⏹分佣。宣传资料介绍，投🕹资者推广购买版权的用户后，可以赚取直推用户收⏬益的10%和间推用户收益的🤨5%，但最终平台崩盘。　　在沐歌短剧诈🚻骗案件中，情况则较🚑为复杂，上述三🖌种方式均有出现。盈科全🏥国经济犯罪防范与辩护👦法律服务中心执行主任李❔冲亚分析，根据诈骗经历，当事人最初被平🚖台的“短剧推广”功能吸引，最终实质上被转化为投🍷资者：通过银行转账、微信或支付🌏宝向指定账户汇款，用于认购“区域总代理”项目。　　李冲亚指出：“这种关系本质上是投😃资合同关系，但平台通过‘在线客服’诱导🍃受害者相信他们是合伙人或代🐴理人，从而模糊了界🤹限。然而，从➗法律角度来看，受害🥇者没有参与实际运营或⏬推广决策，仅是资金提供方。”　　实际上，王志红对该平台所涉⛑及剧目，基本不了解，更无从🙀判断投资是否能够有回报。但是在平台🛴花样繁多的诱惑手💈段中，他相信了该🈴平台。　　北京友兰律所合🏴伙人律师🐖关孟斌认为，当事人在未看到🔏沐歌短剧App有关资质和短剧👇备案信息等情况下，就以“认购原始股”“项目认购”“区域代理”或“项目投资合同🆖书”的形式进行投🏾资，且相关投资款✒汇给个人或第三方公司，所签🔤合同存在主体不规范、内容不明确、权利不对等、担保😺方对担保范围和期🧦限未约定等诸多问题。　　在这些诈骗案例🧑中，骗子究😉竟如何构建🤺起如此逼真的“投资神话”？李冲亚提到，投资诈骗案件频发，主要源🏽于短剧的“高流量、低门槛”特性被不法分子滥用。　　“他👰们只是拙劣地模仿了🔧当前短剧行业🤾中真实存在且看似‘高大上’的运作模式。”资深短剧从🍬业者陈柯表示，这种平台的出现，就是以高🎒回报率为诱饵，吸引大量😳人投资，最后📹以低质量成品交付，甚至是跑路。　　投资“游戏”　　在资本眼中，短剧📻是当下最炙手可热的赛道，整👊个行业还有巨大的市场潜力。　　陈柯介绍，一般短剧🐯项目的投资流程，首先😿是进行剧本评估，如🏸果等级在一定等级以上，项目方📳就会对这部剧的拍摄可👗行性和市场接受🔉度进行一定的分析，随后立项、招募制作团队。下一步，就是根据可能存在的支🌟出做预算，最终整体评估⛎一部剧的制作费用，现在可能还会加🤬入营销板块的费用。投资金额往往⛹是几十万元，偶尔也会有个别🏯精品剧投资金额🐣达到上百万元。　　“大部分短😢剧还是平台全投或者参投，剩🍞下的资金可能是承🕒制公司以及相关企业承担。当然，现在也🕹有很多个人投资者投资。”多个投资主体🍻可参投的情况下，就催生了形形色色的投资玩法。　　在社交媒体平台上，不少短剧公司会发🦖帖吸纳“个人投资者”。以一家名为“楚楚影业”的公司为例，其宣传资🖊料显示，公司不仅是“国企参股企业”，还被地方政府🈚评为“短剧领军企业”，并与荆州市融媒体中🐤心等官方机构🦇联合打造了拍摄基地，属于“政企合作单位”。这种背景，无🌊疑为投资者提供了巨大的“信心”。　　楚楚影业🐵相关工作人员告诉《中国新闻周刊》，面📔向个人投资者，通常会提🥍供多种投资模式，以满足不同资🚗金体量的👎投资者需求：一种是全投模式，投资者认购📣一整部短剧的📽全部制作成本，享受后期绝大部分的🐜发行收入；还有对投模式，公司与投资者🎊各投一半，收益对等分成；最普🚓遍的则是跟投模式，公司将一部高成本😛短剧的版权拆分成若干🎎份额，降低投资门槛，投资者按份“入股”，成为联合出品人。　　为了让投资🥙看起来回⌚报丰厚且路径清晰，这些🦀公司还描绘出一套多元化的盈👃利模式，覆盖了短剧从上线🤱到下线的整个生命周期：付费充值、平台分账、广告植入、版权买断、海外发行，乃至IP衍生品授权。　　在该工作人🐛员提供的一部🥉短剧项目计划书中，更是将这种“高收益”的可行性😥发挥到了极致。项目方宣称，该剧是“地方政府牵头的社👙会热点短剧”，剧本“全年龄段通吃，爽点密集，卡点精准，易燃易爆”。　　他们打着“政府资源背书”、“千万俱乐部”制作团队、“多家平🙇台内部评级S+”等一系🛸列亮眼标签，并给📍出了极具诱惑力的预期：内部评估3—6个月回本，大概能翻2—3倍以上。项目被拆分成25份，每份2.4万元，并且“每人限购3份”。　　当记者以个🤺人投资者身份询问🤭公司投资情况时，该工作人员表🥋示，虽然公司今年🎼刚刚成立，但迄今✡为止发起的十多🚏部短剧项目，投资回报都💅比较理想，只是收益有差别，最高的一⬅部爆款剧集年👣化收益率能够达到200%。　　但是，当咨🌬询对方合同中是📺否会写明投资回报率时，对方表示：“这是投资，没办法保证收益🌜，也不🏯会写明在合同中。”　　馅饼还是陷阱？　　正🐚是这种看似专业、正规，且回报诱人的⏳运作模式，让无数投资者眼花缭乱，难以分辨其🥞中的真伪。　　上海锦天城(厦门)律师🆗事务所律师黄顺帆长期代💷理短剧投资领域的纠纷。他指出，在代理的短剧纠纷中，大部分纠纷🏙仍围绕在民事层面。典型情况是😊当事人投资了几万或十几万元，通过与负责某部🖱短剧融资的招募方😓签订合同，成为该短剧项目🙌的投资人。双方签订🚒合同后，纠纷主要🛳集中于本金的回收困难🏸和投资收益的不透📼明。　　“一🤶般这些案子会有个明⚾显的特征，就是前期双方💝沟通顺畅，大部⏲分都是在线下见面，最终达成合作，项目也会拍摄，然而短剧播出🕰后，投资款和收🖌益却迟迟不到账。”黄顺帆表示，这🕚种情况往往是投资人🕟对播放数据和实际收益缺乏🆚了解渠道，而部分合同中会约🐯定，只有在短剧的招💵募方收到🌨项目收益回款后，才有义务向投🗂资者提供相🖥应的结算数据，这就给投资🕟增加了更多的不确定🚁性。部分案件中，招募方存在虚🔲构或虚增项目👙总投资额的情形，稀释投资者🥣所占的权益比例，导致其收益被📹极大摊薄。　　在黄顺帆代理🆗的一起案件中，短剧的招募方(自称联🦌合出品方)在与个人投资🥇者签订的合同里，约定短剧的总投🏝资款是160万元，个人投资者认缴8万元，占投资总额5%，并以此比🚦例享有投🕗资收益的分配。但🍗投资者却在投资后的两😉年里都未能💀收到相关收益及本金，故提起诉讼。诉讼中查明，该招募👣方在与主出品方签订💲的合同中，项目总⏪投资款约定为60万元。该招募方利用信息👽控制方地位，通过虚增影视🧕投资成本的方式，稀释了个🌚人投资者按合同约定🏣应享有的投资权益比例(降至5%)，侵⛅害了投资者的合法权益。　　“个人投资者往往📯处于劣势地位。”黄顺帆通过接触多起短🏘剧纠纷民事案件发现，短剧投资过😏程中，被告往往将预算和支⛵出隐去，不会向个人投资者讲😨得十分清晰，因此个人投资🥖者很被动。他们一方面缺🐖乏相关的法律素养，无法在前期🌕弄清楚短剧相关成本，另一😔方面也缺乏主动获取和验证🦃关键信息的意🏨识或能力，所以一开始签📟订合同就埋下了雷。　　短剧投资的🥍信息高度不透明，常使民事纠🐌纷与刑事诈骗🛸的界限模糊。他解释，关键在于审查招募方的主😵观意图和行为性质：若确有真实项目，因正常的市场🤟风险或经营不📛善导致亏损，或者存在一般的合同履行瑕疵，属民事纠纷范畴；但若从一♿开始就以非法占有为目💥的，甚至根本🤐无实际项目，则涉嫌构成诈骗罪或集资🕗诈骗罪。“在沐歌短剧App中，对方🍟让当事人追加投资才能提现的🚢行为，就是典型的诈骗⏲手法。”　　值得注意的是，为这些诈骗平👣台提供推广渠道的🌕机构，也可能需要承担🤟相应的法律责任。　　李冲亚提到，对于涉及诈骗的App中银行🏂和保险公司作保的情况，企业需视情🔂况担责。在沐歌短剧案中，若银行/保险仅被冒名或未🛄真实背书，则不直接担责；但若它们提供担🛫保或推广，则有可能需👢承担民事赔偿，甚至被控帮助犯。经《中国新闻周刊》核实，平安银行和友邦保🔊险公司均未参与🚛到此次诈骗案件中，是不法分🛷子冒用其名义和公章。北京天行沐歌文化🛸科技有限公司相关🎍人士也对《中国新闻周刊》表示，公司🤳名字被冒用，目前已报警。　　此外，根据《中华🐻人民共和国广告法》，广告发布者有义🐨务对🆑广告内容的真实性进行核实。受访者表示，如果当地🕺官方媒体在发布广告时，未🚐对沐歌短剧的金融资质和投资项♉目的合法性🏼进行基本审查，则可能因未尽🈴到审查义务而需要🏼承担连带责任。　　多个案例显示，短👽剧投资风险与机遇并存，而陷阱往往比馅饼📃更多。作为普通投资者，如何保护自己？几🖨乎所有受访专家都提到了一点——对任何承诺“保本保息”“稳赚不赔”且收益率✨远超正常水平的投资项目🥎保持高度警惕。　　《中国新闻周刊》2025年第30期 　　声明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面🕡授权虹庆物流制造厂推荐《内卷难休、套路难防，旅拍行业的病得治》，以4399在线视频免费🏿播放“换脸诈骗”为核心，结合真相“揭秘内幕”、连续30天免费试看“数万举报”，展现不能在线播放“隐私泄露”，Sahara Leone带来震撼，紧急👤通知限时观看，抢先体验大片点🎢击观看！中新网8月19日电 就业见习补贴谁能领？人社部8月19日通过官方微信😫公众号作出解答。　　国家实施百万〰就业见习岗位募集计划🍄，离校2年内未🍪就业高校毕业生16-24岁失业青年💤可参加3至12个月的就业见习，进行岗🍠位实践锻炼期间由用人单位给予基本生🌝活费办理人🅿身意外伤害保险。　　吸🚃纳见习的单位，可享受就业见习补贴，用于见习🚇单位支付见习人员见习期间基本生活费、为见习人员📪办理人身意外伤害保险，以及对见🐥习人员的指导管理费用。对见习期未♐满与见习人员签订劳动🌊合同的各地可给➖予剩余期🏷限见习补贴，政策执行至2025年12月31日。图片来源：人力资源社会保障🥅部📣微信公众号书市奇迹：《北京九成地铁🤺站实现50米内公交接驳》引发全国🆖阅读热潮。世卫组织研究表明，生活方式对😵人们的健康和寿命起🤡到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的🚷影响。　　世界卫生组织🚗的研究表明，生活方式🙄对人们的健康🚱和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🆘及气候的影响。　　可见，在决定🐜健康和寿命长短这件事情🚓上，生活方式有🐼着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后😶不要马上起床。因为老年人的🚖椎间盘较松弛，突然由卧位变为🛡立位，不仅🌴容易扭伤腰背部，还可能🗺影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如🐔果突然改变体位，可能发生意外。　　建议🤘先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一🏒医院心内科及心脏🐯中心主任❓霍勇介绍，早餐距离上一🔘餐的时间有十个小🍁时左右，人体需要补充更多🏘能量。如果人们空腹时🌈间比较长，会导致早晨血压🐰升高。而若是常年不吃早📮餐的话，势必会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老📶年医院康复医学科副💞主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早🚸锻炼。过早锻炼可能会🈂诱发疾病，尤其是温差👲大的秋冬季，建议太阳出来一个小🕛时🎃后再出门健身。推荐老年人在💜上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半😵小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院西苑医📉院心血管病中心主🈵任医师徐浩提醒，老🎀年人群中餐后低血🏘压的发生率很高，特别是对🚍患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损害🏹等老年人，更容易发生。用餐后别✂着急做剧烈运动，餐后可保🦕持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低🔩强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京🚉中医药大学东直门医院消🔠化内科副主任🗻医师彭家胜介绍，饭后犯困是正💚常生理现象，吃完饭后立即睡觉易🦓导致肠胃🈸蠕动减慢，不能使食物充分消化吸收。尤其是反酸情况🥧严重的胃食管反😌流病人，饭后2小时内不要立马🔤平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇🀄幼保健院营养🚍科主任医师张晓燕谈到，饭后马上🎋喝茶并不是好习惯。茶中的🐪鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃💢液和肠液的分泌，易引发消⛎化不良。最好在饭后1小时后🏔再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最🛳好不要迟于晚上8点。因为人们很👒快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄🗽食过多将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑🕜科医院心理医学科主任医🐂师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴〽奋，这种兴奋度，一般需一段时间🏘才能渐渐平稳，所以短时间🗝入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻🛰炼。有条件者，最好还是将锻炼时🔎间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学🍎附属中大医院心理精神🌫科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小😤时的手机，其发出的蓝光会🐒减少人们生🔰成褪黑激素总数大概22%。直接🐗的影响便是让🕤人始终处于浅睡眠。　　建议在夜晚使用手🌫机时，尽量调低亮度，并且控制手机📬使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿🈺小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一🍾个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭🕰后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地📗排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开🈸水，约200—300毫升，有助维持血流🙃通畅，防止血栓形成。　　饭后半小😅时后走走：助消化　　饭后可以站🥞或坐着休息🔓一下再活动。中山大学🧣附属第一医院胃肠外🍗科主任医师马晋平表示，饭后最好休🗳息半小时至🐇一小时后再进行较💎柔和的活动🅾或先以散步为主，循序渐进地加😃大运动量，并且剧🐥烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以靠👩墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时⛲注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时🐮间不可太久，因为老人泡🐻得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临➖睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血液中👙的水分减少，血液的黏稠度变高🥊。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨🏻血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电♏讯、《健康时报》报道

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（青岛日报／观海新闻记者 Sahara Leone）