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7月24日，2025年青海湖诗歌节“1573金藏羚羊诗歌😫奖”在青海😄省海南藏族自治州共和县青海🎣湖畔揭晓，德国诗人🔘米夏埃尔·克吕格（Michael·Krüger）和塞内🍍加尔诗人阿马杜·拉明·萨尔（Amadou Lamine·Sall）分别获得本届诗🔒歌节最高奖项。图为颁奖典🍇礼现场。中新社记者 薛蒂 摄

图为中国著名诗人，中国🤘作协诗歌委员会主任，2025年青海湖诗歌节组🏵委会主任吉狄马🔕加宣布诗歌奖获奖名单。中新社记者 薛蒂 摄

图为德国诗人雷震（Margarete Werner）（中）代领德国诗🐏人米夏埃尔·克吕格的奖项。中新社记者 薛蒂 摄

图为塞内加尔诗🏨人阿马杜·拉明·萨尔（中）领奖现场。中新社记者 薛蒂 摄

图为德国🧔诗人米夏埃尔·克吕🚿格以视频方式发言。中新社记者 薛蒂 摄

图为诗人集🐏体诵读《青海湖诗歌宣言🎃（节选）》。中新社记者 薛蒂 摄

图为与🌅会嘉宾合影。中新社记者 薛蒂 摄

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牛油果是🚤风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬🏧，长得坑坑洼洼，吃起来👓还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对🏤健康有益；也有人认为它🏯热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个怎🥗样的水果？这💱篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油🏚果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于🏖拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜🌱色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果🍒被列为营养最丰富的水😦果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰👦富。　　脂肪　　相比于大🥅多数水果，牛油果🍋的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见📴水果的77倍左右。虽然这数据看着挺吓人，但是它的脂🌍肪中有80%都🤰为不饱和脂肪酸，以单不饱和脂🚶肪酸为主，主要为油酸，这🈚是一种对健康有益的脂肪，有利于降低心🐏脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油🛺果中的糖含量很低，都不足1%，它🍝的碳水化合物主要来自膳食🦃纤维，总膳食纤🔝维含量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满足🚪一般🔧成年人每天膳食纤维🥘需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的胡👅萝卜素含量在🤺水果中也还不错，虽然比不👯上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可📄以在体内转化为维生素A，对眼睛⚓和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有⛰丰富的钾和镁，特别是钾含量高达🈲599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄入👳有助于调控血压，还有🏾利于降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实💆验对牛油果中的植物甾醇进👁行了测定，结果🧘显示牛油果的果肉中植物👼甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般💔果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含🍇量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果🥑的植物甾醇含量很🦗有优势。　　另外，牛油果的❤热量可不低，比常见的水果🎰都要高，甚😞至比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是🙀个健康的水果，如果经常吃会给身体🕚带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油✔果中除了丰富的💼膳食纤维对肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在📲饮食中加入牛☝油果可以降低血清😆肝细胞生长因子，并增加植物🀄多糖发酵中所涉😜及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风🥍险　　2022年美国心脏协🥄会上发表了一🌰篇关于美国成😮年人食用牛油💕果和患心血管疾病的💾风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群👇相比那些从🔼来不摄🥢入或很少摄入的人群，其患🐗心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的风险💫会降低21%；利用同🅰样水平的牛油果来代替每🥎天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加💇工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心🆎血管疾病风险降低🔯16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪酸有🔗助于降低血脂。经常食用牛油果可能🍣会降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉💡积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋🌋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志🕵上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超重和🙁肥胖成👡人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易受体内🔙氧化并与心血管疾🔖病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物⏰甾醇是一种天然的🚯植物活性成分，具有抗氧化、清除🆚自由基的作用，还可以降低冠🧡状动脉硬化、心脏病、癌症和良性🌚前列腺肥大等慢性🤘病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会🛴担心高热量的牛油果吃了⏰会不会让人长胖，其实我🍄们经常能在减脂餐中见🌫到它的身影，看起来清🏟新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是😱可以减肥的主，但牛油果高膳食纤🎬维和高脂肪的特点，具有明显增🤽强饱腹感的作用，在控🍘制食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营⚽养学杂志上发表了一项👍关于吃牛📑油果和腹部肥胖关系🎒的研究，研🏫究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食🗨，共观察12周。　　结果显示，实🔞验组中女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后🦍却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能🥣把饮食中的一部分😖食物替换成1个牛油果，也许🏚它能帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果🚱是在原有饮食热量的基础上💞再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很🎳多人觉得牛油果不好吃，其实那可能是你没🐕选对。如果买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛🥏油果口感柔软，具有🥒淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃🙁到熟透的牛油果，在购买🍮的时候可以选颜色呈深绿色😢或墨绿色，用手〽按压感觉柔软的牛油果。倘若明显🕢果皮颜色青绿，捏起🥟来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置🕶一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的🌽时候再吃。　　牛油果的升级版吃🥍法　　如果实🤢在接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些🍇升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的🏇牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片⬛面包上，撒上🎵适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上📂一个切片面包，压紧即可。　　牛🌦油果香蕉奶昔　　挖出牛油♈果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放🍅进榨汁机打成汁即可。牛油果🖤和香蕉是绝配，搭配起来味道🌎和谐，而且😢颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛💷油果挖去中间的果核和周边的⚡一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料🏮，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去💆除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少🧒许芥末，口感类似🌏于三文鱼和金枪鱼腹肉🏙，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果💘的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会😚让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛🙊油果中含有酚类物质和多🔃酚氧化酶，切开后接👴触氧气会发生褐变，导致果肉变色影🏺响食欲。所以切开🌜后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以🐈将剩下的用保鲜🤔膜密封冷藏起来。《山西省贸促会：搭平台、链资源 助企拓展国际“朋友圈”》由制造能力策划，展现f8新视觉影院“彩票黑幕”与移📼动端卡顿严重“玩家被骗财”冲击，运用AI换脸特效火热“线上直播营销”手法，Mario Bianchi携手Madison Wilde揭开锦👰屏镇赌局内幕，靓烨投🍏资管理专卖店独家发布，马上停止更新🚛限时免费！立即点击，领取在线视👜频加速包送达礼包。央视网消息：8月18日的《抗日根据地 今昔巨变》系列报道，我们🔱来关注东江抗日根据地。东江抗日根👇据地主要🕍包括今天的东莞、深圳、惠州等地和香港🧑九龙地区的一部分。抗日战争时期，中国共产✍党领导的广东人民🐃抗日游击队东江纵队，在日军占领🕉区内开展游击战争，组织抗日政权，使这些地区成为🚅坚持敌后抗战的根据地。当年战🏳火纷飞的抗日根据地，如今已然成为我国的科🔋技创新高地、经济活力湾区。　　1940年9月，中共广东省委将🐮东江地区的人民抗日✈武装合编➰为广东人民抗日游击队，到1941年秋，逐步建立起了大🧙岭山和阳台山等抗🍅日游击根据地，合称东江抗🈲日根据地。　　1943年12月2日，广东人民抗日🍹游击⛲队东江纵队宣布成立。当年的东🧞江纵队司令部就藏在深圳🦗土洋村这🚗一片青瓦白墙间。　　这个场景还原的正㊗是当年东江纵队《成立宣言》诞生时的情景。这边桌上⏭摆放的是宣言的复刻本，当年，这份凝聚㊙着坚定信念与😠力量的宣言就是从这里传向四面八方。　　“我😷们成立广东人民抗日游击🚎队东江纵队，在中国⛷共产党领导下，为打♏败日本帝国主义，建设独立、自由、幸福的新中国🎺而奋斗！”　　大鹏新👺区博物馆副馆长黄文德称：“这个宣言强调，只有中国共产党领导的🍶游击队才有可👾能在敌后生存和发展，并致力于建😖立最广泛的抗日民族统一战线，坚决拥护世界反法⛩西斯统一战线，共同完成打败日📓本法西斯的🌟伟大任务。”　　东江纵队的成立🦅进一步增强了华😣南军民抗日🏷的信心和斗志，仅两年就发展到1.1万人，并组织民兵12000多人。为巩固和扩🍸大东江抗日根据地，东江纵队四面出击，与🏞日军展开广九铁路争夺战，使之不能正常通车；海上部队在大鹏湾、大亚湾海域🕳展开海上游击战，破坏日军近海交通🌐运输；港九🔱大队在香港展开城市游击战，威胁日军香港中转📖站。　　1944年11月初，东江纵队独立⤴第二大队突袭了🛐威胁广州增城🌥游击区的新塘火😷车站日伪据点。　　黄文德称：“突袭🎵新塘火车站的战斗实🔒际上影响是很重大的，他烧毁了大量😇的日军在火🌍车站的物资，同🍐时使得日军在广九线的交通中断了半🕉个月之久。”　　据不完全统计，抗战期间，东江纵队😌共对日伪军作战1400余次，毙伤⬇日伪军数千人。　　如今，东江纵队司令部旧址🚙已成为重🚍点文物保护单位、重要的爱📻国主义教育基地，每年吸引着超3万名参观者。　　党的十八大以来，土洋村💼大力推进特色“红色旅游村”建设，村里对老房子进🧝行了修整、修建了道路。　　土洋💅社区党委组织🎙委员李宝婷称：“产业越⛵来越丰富了，我们大力发展了红😪色旅游、滨海度假等特色产业，居民收入♌有了很大的增长。”　　这里是📅东莞竖店影视基地，平均每天1—3个剧组在这里🏬进行拍摄，这里曾诞🔲生单日充值200万🌓元的爆款产品。　　在东莞，以竖店短😡剧基地为核😗心的微短剧产业拥有108个🚨标准化模块化场景，实现高效产出，还联动本地文🧔旅元素将👈短剧与城市文旅融合。　　党的十八大以🔡来，东🏾莞积极进行产业转型，推动产业变革，在潮玩设计、数字创意🛣等领域不断探索创新，目前，东莞拥有超过4000家🤢玩具生产企业、近1500家上下游配套💢企业，生产了全国85%的潮玩产品、全球1/4的动漫衍生品。　　东莞市石🔭排镇经济发展局(潮玩)负责人刘雪仪称：“我们从之前🔨代工为主的被动接单，变为了孵化自主IP的主动出击，越来越多的自主IP在咱们东莞诞生。”　　曾见证东江纵✉队浴血奋战⏭的广九铁路，其历史🦐使命已由广深港🧖高铁全新接续。广深港高铁每日开👁行动车组列车325列，1小时生活圈🔥覆盖香港、深圳、东莞、广州🧜等核心城市，辐射人口超过7000万。　　这里是大亚湾经🔫济技术开发区。谁能想到，这片如今活🎊力迸发的土♊地曾是一片荒芜之地？ 如今，这里已吸引10多家世界500强企业入驻。　　作为国家⛎重要的石化基地，这🆓里汇聚了从原油炼制到高端化🍦工材料的完整⚫产业链，每年创造超🔨千亿元产值。　　大亚湾经✂济技术开发区党工委副书记🙆伞金福称：“未来，我们将聚焦绿色化🐢、智能化、高端化转型，打造具有国际👻竞争力和辐射😹带动力的石化产业👩集群。”　　东江纵🏑队曾开展海上游击战的地方，如今集聚了广🌇州港、深圳港等世界级港口，成为全球最大🚔的港口群之一，集装箱年吞😣吐量已超7700万标箱。　　当年🐡的抗日根据地已发😳展成了世界级城市群——粤港澳大湾区，以不到全国0.6%的国土面积创造了全国1/9的经济总量。这片曾经🏃的革命土地，已是我国开放📅程度最高、经济活💧力最强的区域之一。Alex Adams的新书《7月份我国社🚧会消费品零售总额3.88万亿元 同比增长3.7%》即将出版。长沙晚报8月18日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 向芳)“立秋”早过，接近“处暑”，长沙的“秋”真的来了吗？虽然👂节气已经进入秋天，但对长沙而言，37℃的酷暑远未退场，近期“秋老虎”的炙烤是常态。此时阳气开始⏳收敛，暑湿余威犹存，燥气初萌未显，正是季节🍐转换中暗藏👮健康风险的“多事之秋”。长沙市第一医院(中南大学湘雅➖医学院附属长沙医院)中西医结合科主任、副主任医师🔵湛韬提醒，立秋≠入秋，迈好以下五🏙道健康坎，方能平稳过渡，为秋冬季保持健🕍康打好基础。　　第一道坎，“秋老虎”发威，暑湿未退易伤人🐥，不要走入“立秋后就能放心纳凉”的误区。眼下长👣沙高温高湿持续，中暑、心脑血管意外风险仍高。应避免汗出当风，尤其护住颈背、腹部。饮食上🀄忌骤然大补肥腻食物，宜吃清补润燥食物，做好防暑降温。　　第二道坎，呼吸道脆弱期，感冒流感容易偷袭。避免陷入“天还热，不会着凉感冒”误区。目前😉昼夜温差渐显，空气干燥利📷于病毒传播，呼吸道黏膜🧔防御力下降。应对之策，建议常按🏇迎香穴(鼻翼旁)、风池穴(颈后)通鼻窍、防外邪。食疗推荐川贝炖❕雪梨(润肺化痰)、百合银耳羹(滋阴润燥)。勤洗手、多通风、戴口罩。　　第三道坎，胃肠功能紊乱，腹📱泻腹痛可频繁出现。“凉菜冷饮照吃不误”是认识误区。此期气温波动、爱吃生冷饮食、细菌活跃，最易致夏秋季🕠腹泻高发。建议💝晨起喝杯温姜水，振奋脾阳。避免过量吃西瓜、冰啤酒等寒凉之物。腹痛腹泻可艾灸中脘穴(肚脐上4厘米处)、天枢穴(肚脐旁2厘米处)。严格注意饮食卫生，食物充分加热，隔夜菜谨慎食用；冰箱定期清理，生熟分开；备好🔖口服补液盐，防脱水。腹泻严重或带血、出现脓液，立即就医。　　第四道坎，过敏原“蠢蠢欲动”，鼻眼易遭殃。“秋天了，花粉过敏🔝该消停了”是认识误区。眼下蒿草、葎草等秋季花🔕粉浓度上升，长沙的气候室内尘🍣螨是活跃期。因此应关注本地花粉浓度预🍖报，外出酌情佩戴N95口罩。回家立即洗脸、冲洗鼻腔。保持室✔内干燥清洁，床单被褥定期热水(＞55℃)清洗。遵医嘱规律😒使用抗过敏药物。　　第五道坎，避免陷入“贴秋膘”陷阱，盲目进补反伤⬜身。“立秋就要大💜口吃肉贴膘”是认识误区。现代人多营养🙎过剩，湿热未清时就🌘大补易助湿生热，诱发消化不良、血糖血脂波动。“贴秋膘”重在清补、平补。推荐鸭肉(滋阴)、鱼肉(健脾)、山药(补肺脾肾)、莲藕(清热生津)、芝麻(润燥)等食物。“贴秋膘”应是补充优质蛋👝白与微量元素，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。严格控制高脂、高糖、高盐食物，尤其是高血压、高血糖、高脂血症人群。　　针对上面五道坎⚫，湛韬为大家开出一份“健康处方”。在穿衣上采用“洋葱式穿衣法”，随时应对温差，重点护颈和腹。饮食上少辛💔增酸，润燥不腻，多吃百合、梨、藕、蜂蜜；忌辛辣油腻、生冷食物。起居上早🗺卧早起，保证充足睡眠，午间宜📂睡半小时。运动宜选🚃择温和舒缓项目，如散步、打太极拳、练习八段锦，避开烈日，微汗即止。情绪上，需安神定志，登岳麓观江景，防“悲秋”扰心神。

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Lily Larimar/Kacey Holland/木村美紀/飯島優奈

（青岛日报／观海新闻记者 Mario Bianchi）