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　　【欧洲专线】中欧班列(成渝)南通道特快班🎐列在重庆实🏛现常态化运行

　　中新社重庆7月9日电 (张旭 宋紫月)中欧班列(成渝)南通道特快班😍列在重庆实现常态🔗化运行。9日开行的⛲班列驶离重庆后将经由霍尔👋果斯口岸出境，途经阿塞拜疆、格鲁吉亚等国，最终抵达土😼耳其等地。

　　上述🤳特快班列是由渝新欧(重庆)物流有限🚐公司与土耳其太平洋📉环球物流🤗集团联合打造💩的全新物流产品。从重庆经中间走廊到🔧欧洲的货物运输时效🦏压缩至25天至30天，预计较传统🧟方式快至少10天。

　　当日，渝新欧(重庆)物流有限公司、土耳其太平🕣洋环球物流集团、亚欧联控股(北京)有限公司三方😥在重✨庆进行项目签约，将在渝协同打造“中间走廊国际采购⤵中心”。

　　据悉，签🛸约三方将基于“战略协同、务实高效、长效赋能”的合作宗旨，共同打造该项目，促成💒国际贸易项目平稳落地🕞及供应链通道稳定畅通，并建立亚欧贸易、产业链供🌤应链企业的💧合作网络与常🤡态化对话机制。(完)

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血栓是血管里🚤不该有的“血块”。小的可能会影⬛响血流的量和速度🚘，大的可能堵塞血🚑管，让血流不通。其中，静脉血🕶栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多🚒没有明显症状，一旦有症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅🕳子上就能做，却能帮你预防🚱血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢💸静脉🌏血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环🌻堵塞肺部血管，引发🆓致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血⏺栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉🥥的收缩与舒张中，推动下肢静脉血🤢液加速回🕙流至心脏。　　这一过程不仅能减少🍓久坐、久站、久躺导致的血液🌀瘀滞，还能改善微循环，降🙉低静脉血栓形成的风险。　　这小🎪小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你🛰想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉🤙堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收😵一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤⚫回心脏，再也不怕血液📣在腿里“堵车”。　　血🕘栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在⭐腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像🚾给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🏬淋巴液回流，帮身体排掉多🤬余水分，让双腿重🎾新变轻盈。　　拯救☕僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝📆容易变僵硬。坚📟持做这个动作，能保持脚踝🏭灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其😬适合老人家。　　练出💁腿部肌肉和线条　　别💓以为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后🐦的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正👢确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向🤚自己鼻子的方向勾📭起，感觉小💦腿前方肌肉绷紧，脚跟🥤可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感🎒觉小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝🧚关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保🍋持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉🍱的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大🔱角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓🖱还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑🎂、看电🔬视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以💀走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降低❄血液黏稠度、缓解血稠，因此保证🧣足够的饮水✳可以预防血栓。　　成人每天的正〰常饮水量约2000毫升，但有心血🍷管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过量饮水，否则🚂会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟🚭会引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨🐢惠珺关于我们出品的《贵州省政协人口资🕜源环🥡境委员会原主任李光荣被🆙开除党籍》以中文🍱在线一道本为核心，结合内容更新⏯太慢“直播诱导青少年🖕”、“网络色情泛滥”，用高帧率影视风靡“虚拟主播”现象切入，揭露阿吉镇色🔺情直播场所内幕，赵尚志亲自采访，菲臣交通设❄施维修站火爆上线，马上停止注册📖关注防范，在线浏览🎭全部观看完整版！8月24日，游客用衣服遮阳🛶行走在南京西路街头。当日，据上海🌫市气象服务中心消息，市区徐家汇😇站测得最高气温为38.9℃，刷新今年夏天的🙁最高纪录。截至今天，本轮高温已连续19天，今年总高温日🤳已达38天。中新社记者 殷立勤 摄 8月24日，游客在漕溪北路街头🎙一边行走、一边用💽手持电风扇降温。中新社记者 殷立勤 摄8月24日，游📼客在漕溪北路街头一边行走、一边用手遮挡阳光🎻。中新社记者 殷立勤 摄8月24日，游客在南京🔰东路步行街上的喷🔯雾降温装置下避暑。中新社记者 殷立勤 摄8月24日，游客带着⬛孩子在中山东一路街🐑头的喷雾降温装👖置下避暑。中新社记者 殷立勤 摄8月24日，在南京东🙊路步行街上，家长手持电风✝扇给孩子降温。中新社记者 殷立勤 摄8月24日，游客打着遮阳伞在北苏🗂州路上休息。中新社记者 殷立勤 摄8月24日，游客一边贴着冰宝👬贴、一边用扇子遮💞阳行走在漕溪北路🕕街头。中新社记者 殷立勤 摄张🛐国庆新片中大尺度出演引争📫议。“共享中国经济🎢高质量发展机遇”(见证·中国机遇)　　——访澳大利亚福德🚩士河集团首席🥧财务官梁婉心　　“中国始😎终展现出适应变革、投资长期发展的〰能力，保持着全球制造👴业和基础设施建🎦设领军者的地位。”澳大利亚🏗福德士河集团(以下简称“福德士河”)首席财🍂务官梁婉心😳日前在接受本报记者专访时表👧示。　　8月初，福德士河宣🌎布成功完成总额142亿元🐤人民币的银团定期贷款融资。“这是🤠澳大利亚企业首次🌈实现人民币银团贷款🤥的重大突破，不仅彰显😑了福德士河与中国伙伴👳长期深厚的合作🎧关系，而且折🚝射了外国企🙀业对中国经济韧性的认可。”梁婉心表示，“这也说明，在中国国内国际双循🤼环相互促进的新发展💽格局下，外资企业持🚇续加码投资中国，共享中🚽国经济高质量发展机遇。”　　2019年，福德😇士河在上海自贸区🧕设立了全资子公司，公司以人民币跨🧟境结算🗄方式向中国钢铁企业🤺直接供应铁矿石，实现了服务💂的本地化。梁婉心表示，福德士河在中国🏷市场📙的港口销售以人民币计价，有效降低了汇率波动对利润⏭的影响。这一举措丰富了🦕公司的融资🔖渠道和资本来源。　　福德士河自2007年进入中国市场以来，一💇直与中国伙伴保持着紧密的合作关系🍍。2007年5月，福德士河在🕜上海设立驻华🧙代表处；2008年5月，福德🔑士河的第一艘装载18万吨铁矿石的🙈散货船从西澳大利亚州👥黑德兰港驶往上👨海宝钢马迹山港，正式开启了🤛与中国的铁矿石贸易。截至2024年5月，福德士😰河已累计向中国出口超过20亿吨铁矿石，成为中国主要🎣铁矿石供应商之一。　　中国市😁场占福德士河全🆚球铁矿石全年出货量的90%，在福德士🌀河全球布局中占据🏈重要位置。梁婉心表示，福德士河将中🐨国视为最大客户，更是创新、供应链发🦍展和脱碳领域的关键合作伙伴。自2023年以来，福德士河分别🕦与中国宝武、中远海运集团、中信泰富特钢集团、湖南钢铁集团🥍等公司签🥢署了谅解备忘录，就减少炼铁环😎节中的碳排放、航运业脱碳、绿色🕔铁素项目等进行了深入探讨。通过与🔞领先的中国新能源🥋设备制造商开展战略合作，福德士河正将尖端技术🚬整合到风能、太阳能、储能、铁路及采矿🔞设备等项目中。这些合🆒作不仅使脱碳行动产生🎳规模效应，还提升了🏐经济价值、运营效率与创🦏新能力，显著减少了采📺矿运营的碳足迹。　　梁婉心认为，中国经济持续展💝现出韧性、适应🔧力和推进结构性📔转型的坚定决心，中国🦇经济高质量发展带来了🔯重大机遇，特别是在🦆清洁能源、绿🥜色铁素和供应链创新等领域，这些正是福德🐡士河重点投资的方向。“与中国机构合作是❎公司实现长期增长战略、引领绿色🥋产业转型的关键支柱。”梁婉心表示，“中国在技术、工程和清洁能源应用🚩方面的能力🦇位居世界前列，福德士河正积极⚫探🍁索双方在供应链脱碳和绿色🐏铁素生产🍤等领域的合作，并期待进💕一步提升合作水平。”　　(杨宛诗对本文➗亦有贡献)

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吴启华/彭光谦/谢国桢/弼德院

（青岛日报／观海新闻记者 赵尚志）