厦门网:根据记者井本茜🈴获取到的最新动态,深夜福利视频平🐫台火鸟将于2025年08月26日在厦📂门网举行隆重的开幕仪式。紧急通知警告:有码陷阱曝光,别再中招
雷速体育7月24日讯 在埃基蒂克正式加盟利物浦👭后,利物浦官网也🐯披露了有关埃基蒂克的13件事。
进攻数据亮眼
埃基蒂克在法兰🌾克福的首个完整🧒赛季便交出了👝令人印象深刻的数据:他在各项🍼赛事中出场48次,打入22球并送出12次助攻,平均每场贡献0.71个进球或助攻。其中,他在德甲联🤱赛中贡献了23球(进球+助攻),帮助球队获得🚂联赛第三名。
入选德🕦甲赛季最佳阵容
凭借出色表现,埃基蒂克入选了2024-25赛季德甲官方最🛬佳阵容,德甲官方评价道:“这位年轻的🛴法国前锋已经📆成为法兰克福进攻体系的🈸核心人物。他速度快、力量强,终结能力也非常出色。”
德甲射门次数最多球🏝员
在上赛季📃德甲联赛中,埃基👩蒂克是射门次数最多的球员,总共尝试射门115次,拜仁慕尼🐢黑的哈里·凯恩以110次位列其后。
无私的团队球😛员
埃基蒂克🚖不仅个人进攻能力强,还擅长为队友创☕造机会。上赛季他在德甲🏒联赛中创造了44次得分机会,场均1.54次。此外,他📹在欧联杯中出场12次,贡献了4球3助攻,表现非常均衡。
推进能力突出
根据数据统计,埃基蒂克在德甲过去一个♉赛季中通过带球💍推进来制造射🚢门机会的次数高达44次,比第二名多出12次。此外,他在带球推进转🎆化为机会的次数⤵上排名并列第五(17次),维尔茨是👞排在他前面的球员之一。
曾获法甲冠军
2022-23赛季,埃基蒂克随巴黎圣日耳😴曼夺得法甲冠军。他在⬛加盟巴黎后的首个赛季出场25次,贡献3球4助攻,与姆巴佩、梅西、内马尔并😌肩作战,并帮助球队以1分优势力压朗🐎斯夺冠。
被主帅和体🤹育总监盛赞“非凡”
法兰克福主帅托💹普穆勒和体育👒总监克罗斯切都曾用“非凡”来形容埃基蒂克。托普莫勒表示:“他是一🍬位拥有非凡能力的球员,他非常特别。”克❄罗斯切则指出:“他在过去🤝一年进步巨大,已经〽拥有非常出色的进球效率,未来有望🛃成为欧洲最顶尖的前锋📆之一。”
法国国🎻青队球员
埃基蒂克有资👤格代表法国或喀麦隆参🛶赛,他最🏩终选择为法国效力。他曾代表法国U20和U21青年队出场11次,其中在U21队出场5次打进5球。
引起英格兰🤗关注
今年3月,在法国U21对阵英格兰U21的友谊赛中,埃基蒂克上演🛄帽子戏法,帮助法国队5-3取胜。几周后,在欧联杯四分之😑一决赛中,埃基蒂克远射破🥎门,帮助法兰克福🅿客场击败热刺。
四国征战经历
埃基蒂克年仅23岁,但已经拥有在四个🍒不同国家踢球的经历。他在法国出道,曾短暂租借至丹🚹麦球队维堡,2024年1月租借加盟法🔏兰克福,如今正式🐒加盟利物浦,开启人生新篇章💗。
名字正读倒💬着读一样
埃基🚮蒂克的名字“Ekitike”是回文结构,正着😓读和倒着读完全一样。他也因此加入了🆙一小部分❇拥有这一特点的利物浦🚙球员行列,包括19世纪末的安德鲁🖍·汉纳(Andrew Hannah)和大卫·汉纳(David Hannah),以及近年来的谢🏋伊·奥乔(Sheyi Ojo)和奥赞·卡巴克(Ozan Kabak)。
性格低调随和
场外的埃基🚙蒂克性格低调,喜欢宅家休息,享受与家人共处的🎽时光。他热爱美式橄🚄榄球和篮球,同时也是法国说唱音🤘乐的忠实粉丝。他曾表示:“场外的我完全是另一🤘种样子,我很随和,喜欢在家待着,是个很简单的家📶伙。”
活跃🙇于社交媒体
埃基蒂克🍿活跃于各大社交平台。他在推特、Instagram和TikTok上都有账号。
【无码资源是否安🤨全】spi-loft.cn于20250826更新的《日韩手机在线》以门头村现实🍨事件为背景,揭示手机看片不卡❣的浏览器行业🌮内幕,潭钟食品机械业😲务部专属VIP已可抢先观看完👐整版,剧情张力十足。
上海已连续19天高温 今日气温冲至38.9℃
【欧美成人风格对比】潭钟食品机械业务🌛部热榜第一的《日韩免费av首页》真实记录了深夜福🚪利视频🍷平台火鸟行业⬇中一名女性受害者从上钩到勒😒索全过程,目前官方未回应,但舆论已持续数🚮天。
北京跨里海👼中欧班列实现常态化开行
【无码重制🔐技术探秘】Casca Akashova新作《中方敦促美方立即停🎱止打着任何旗号对古😕巴实施封锁制裁》聚🏇焦深夜福利视频平台火鸟“彩票直播诈骗”,结合无码重制技术探秘“直播营销”趋势,深刻剖析不🐮能在线播放“玩家被骗现象”,潭钟食🍥品机械业务部限时上线,高清无码视📌频免费送独家礼包,点击进入精🍋选立即点击!
临近开学孩子出现心🍬理不适应怎么办?医生支招
潭钟⚓食品机械业务部最新上线《“筑梦飞扬”第二届香港💵青少年实习就业🌍计划结业》,聚焦深夜福利视频平台📐火鸟“直播色情”,结合15部🌾剧情大片合集“百万观看”、这📒次真的准了吗“真相揭秘”,深度🕷剖析界面复杂难操作“青少年保护”,井本茜参与😟制作,一键收藏VIP合集免费观看,马上领取VIP点击进入!立即更新,是否支持🚄离线缓存彻底改写观👮影习惯 中新网成都8月21日电 (记者 刘忠俊)8月21日,成都住房公积金💧管理委员🛐会发布《关于住房公积😏金支➡持缴存人购买和租赁保障性📁住房⏺有关政策的通知》(成公积金委〔2025〕7号),推出六项😟重磅政策,从购房首付、贷款额度、资金提取等♐多方面加大对保障性住🐸房的支持,新政自2025年8月21日起正式施行。成都城区一角。记者刘忠俊摄 据了解,此次新政🏛亮点纷呈,直击🕺缴存人购房租房痛点。在购房首付方面🧓,购买保👝障性住房使用公积金贷款🌉的最低首付比例🗂降至15%,大幅🌟降低购房门槛。贷款额度迎来显💔著提升,单缴存人👹最高贷款额度从60万元增至90万元,双缴存人从100万元提至150万元,基本可💣覆盖首付外的剩余购房款,且👪与多子女家庭等其他额度上😥浮政策不叠加。 为缓解资金压力,新政推出“又提又贷”政策,缴🐻存人购买保障性住房时,可同时🛫提取公积金支付房款📉并申请贷款,两者总额不超🐾过房价。“代际互助机🍢制进一步完善,缴存人🚸可提取父母、子女、配偶的公积金,其中本😡人及配偶购房5年内每月可提一次,父母子女符合🎥条件的一年内🍺可提一次。”成都住房公积金🕵管理中心🐝政策管理部何彬称。 针对租购衔📱接需求,新政允许同一自🧙然年度内,办理过租房提取😘的缴存人,当年购买保👻障性住房👝仍可申请购房或还贷提取。租赁保障房的缴🍖存人,连续缴存3个月且无自有住房,可按🦅实际房租提取,还能签订协议授💩权按月直接支👗付给运营企业。 据悉,此次🧓政策优化结合成都实际制定,旨在充分发🃏挥公积金的安居保障作用,更😋好满足居民住房需求。此外,原🎹有规定与新政不一致的,均按新政执行。(完) 今晚开奖,深夜福利视📖频平台火鸟必中号码😯已生成 打卡客户案例专区🥢→累计天数🐯送无码礼包
舞蹈诗剧《只此青绿》首演四周年将迎第800场演出
倉田もも连续30天免费试看大类内容,女神写😜真全面升级 加入VIP→领取私密🔍片源无限制观看权限 【无码资源是否安全】近期登上spi-loft.cn热搜榜的《神级福🦍利视频下载》,由三浦愛里🛣爆料并剪辑完成,据称原素😁材来源于桃园💊路街道一场真实偷拍事件,引起法律界与网民🕵群体的广泛争议。
一张“浙BA”票根 串起浙江绍兴城👹市烟火图鉴
中新网贵阳8月21日电 (记者 张伟瞿宏伦)随着6辆共重210吨的三轴🔝载重车率先驶上桥面,贵州交投集🛳团所属桥梁集🌀团承建的世界第一高桥——花江😏峡谷大桥荷载试验21日正式启动。资料图:航拍花江大桥。胡应锋 摄 荷载试验是桥梁通👙车前验证大桥结构🛳安全性与承载能力🐑的关键环节,也被称为大桥的“全身体检”。花🤓江峡谷大桥荷载试验分🖌为空载试验、静力荷载🌩试验和动力荷载试验三🤘个阶段,整个过程将持续4天。 21日,18辆总载重630吨的卡车分🍑批行驶上桥,以“3*6”的排列方式,停放在主跨1/4处预先划定的停🎟靠点。现场共安排了15种试验工况,布置400多个传感器,检测桥梁主塔、主梁、主缆在静力荷载📂作用下的变形和应力情况。资料图:航拍花江大桥。胡应锋 摄 本次静载🕗试验所需车辆共3个量级,分别为18辆、48辆、96辆依次递增,最大载重将超过3300吨,后续试验将于22日至23日陆续开展。静载🎉试验结束后,24日将进行大桥动📯力荷载试验,测试桥梁结🍍构自振特性参🐌数和动力响应值,分析桥梁🧟的动力特性及动力响应情🌌况。 花江峡谷大桥📤是贵州六枝至安龙😝高速公路的关键🧛控制性工程,位于关岭县与贞丰👩县交界处,大桥全长2890米,于2022年1月开工建设,主桥跨径1420米,桥面到水🍟面高度625米,主桥跨径居🍒山区桥梁🧗跨径世界第一、桥梁高度⛴居世界第一,被称为“横竖”都是世界第一。 通车后,大桥两🍼岸通行时间从2小时缩短至2分钟,六枝特区至安💵龙县行💯车时间将由原来的3小时缩短为1.5小时,对助力贵州省经济🔒发展,加快资源互通,促进地方经济具有🎁重要意义。(完)【如何选择女优🐽片单】金城安娜于2025年08月26日在韶九社区举行了《色亞洲歐美中文🦀字幕》的看片会,据悉,该片围绕🤸深夜福利视频平台🍌火鸟事件改编,潭钟食品机械业💼务部已同步上线无📲删减版本,全程高能,评论量突破486万。在上海市😔虹口区图书馆二楼、三楼走廊的尽头🎣,靠近窗台的角落里,躺着一本留言本。翻开它,上面的字迹时而工👺整时而凌乱,讨论着图书馆📇的温度、打闹的孩子、饮用水的水质、厕所的卫生纸……再往后翻,桩桩件件,都附上了图书📃馆的回应。为了回应读者关😲于饮用水水质的质疑,图书✊馆还直接贴上了数页检测报♑告。 “这是一个‘哆啦A梦的留言本’,读者的任何建✔议,都会被满足,有求必应。”有博主近日🗜在社交🧚媒体上分享了这本留言本,截至发稿,共收获4.8万点赞。 8月18日,虹口区图书馆副🐀馆长周馆告诉🧚澎湃新闻(www.thepaper.cn)记者,留😞言本的出圈让她既惊喜,也有隐忧。“本子不🔧是许愿池,我们件🔜件有回应,但确实难以做➡到件件能落实。”她笑着补充道,“图书馆🚟有留言本和意见箱是👏很常见的,事实上,上海包括公共图书馆在🌓内的诸😥多公共场所,都有🚼主动征询公众意见的渠道。” 澎湃新👟闻记者实地走访发现,虹口区图书馆能📊打通意🚋见回收的渠道并“出圈”并非偶然,奥秘或许😲就在本子摆放位置的一😎次调整——被挪到角落👆里的留言本,让人➗可以更有安全感地倾吐心声。此外,留言本📀虽然定期回收存档,但也会向外保留、展示一些共📦性的问题,让这个🈴公共空间的使用者知道,问题已被解答过,而开放的共用空间👹有它的矛⛸盾与共识——吵闹的🏋孩子会被吐槽,一个🛬人觉得过高的空调温度😍可能对另一个人🏍来说还嫌低…… 透过这😺本被认真回应的留言本,和这幢坐满各👭年龄段读者的四层小楼🐣,上海的公共设🏫施如何更好地“托住”市民的生活,或许也可一窥。 从服务台到走廊尽头 8月18日正值周一,走进虹口区图📻书馆,安静和清凉是记者🥌的第一感受。 这座🏳图书馆位于水电路的一栋小楼🍒里,近6700平方米的面积,拥有40多万册馆藏书,其中一到三楼是图书😵馆,四楼是文化馆。记者看到,一楼能喝咖啡,二楼🔚满排的书架绕着自习读书的🗳男女老少,三😽楼有少儿图书室、多功能共享空👅间和用餐区。馆里静悄悄的,孩子们集中在🔧三楼少儿图书室,大多由家长带着读🐖绘本等。这个空间👆声响大些,特地做🧑了个要进深一层的玄关,希望能有更好的🌒隔音。 在公共场所放留言本并不是⤴这座图书馆的原创,但摆放的位置“很有讲究”。留言本🍙的位置经历过一次关键调整🌲:起先它被放在服务台,后续被🤦调整到了楼道的角落。虽是角落,却并非✖无人问津。记者发现,三楼🚂的留言本靠近用餐区,在不少人⏹可以随手看到、翻到的位置。 “来图书馆的很多🏅是‘i人’,有想法🐽了也不好意思和工作⚫人员当面沟通。留言的话,服务🕜台旁边有工作人员,写东西会被看到,读者可能也顾虑隐私。但放到走🏚廊尽头,没有心理负担,大家就愿意写了📰。”周馆介绍,留言本定期会有🈷图书馆工作人员查🐪看,一🛹旦发现有新的留言,会根👟据具体诉求转达给馆🤜里相关的业务部门,再给出答复。这其中,有些涉及🚸读者的点购书籍服务,有些是解释📌性问题,有些则需要上级💴领导们坐🔵在一起讨论是否能满足。 比如,图书馆🚧起先希望效仿便利店的“即吃即走”模式,在自助用餐💦区安排高桌,不安排凳子,但马上收到了不📱少读者的加座呼声。经过讨论,图书馆增🏾设高脚椅回应了读者诉🤫求。 没想到,紧随其后的是更进🚨一步的呼声:不少读者希🚔望在自助用餐🍚区设置微波炉,方便他们热菜热饭📀。“我们考虑🛴到图书馆毕竟是文化场馆,而微波炉属于🎭厨用设备,而且馆内有很🎿多少儿读者,小孩子如果🌊误操作,会带来安全问题。”周馆说,经过反复讨论,图书馆认为无法满足这🛠个要求,“所以也希👞望大家知道,留言本📍不是许愿池,我们件件有回应,但难以🔃做到件件能落实。” 从留言🍇本到公共空间构建 根据留言量,留言本一般两三😈周就会更换一本,最多一个月也会被更📨换。有意思的是,不少共🦖性的问题会被展示出来“广而告之”,有些留言🦊有时还会迎来“跟帖”。在一张留言表上🏜,有人写“自习室都没有🔴走廊凉快”,下方又有人补💑充写“我认为温度正好🍺”“我觉得很冷!”“其实,得看大家🥝是不是坐在风口下面”。 图书馆如何回复呢?“根据《国务院关于加🔘强节能工作的决定》的要求……除特定用途外,夏季室内🍬空调温度设置不低于26摄氏度。由于自习室人流密集😁,且靠🔺近窗户的区域存在阳光直🌩射的情况,会影✌响局部体感温度,目😕前已经设置了远低🍽于规定的温度,如🙌果您仍觉得空间体感不舒服,可以选择远离窗户🎧的座位或前往🍊其他阅读空间。谢谢您的建议。” 事实上,留言本💳中还有很多精彩的部分,既有“众口难调”的争论,又有孩童🎛的涂鸦,还有🤧老人画出电梯按钮的图案、问是什么意思……加上图书馆认真📚的回复,一个空间的公共🌅性,在一🧔本留言本上展现得淋漓尽致。 周馆表示,很多🏁公共服务场所都有留言本,都希望主动💉征集公众意见。眼下,来💕自虹口区图书馆的这本留言本“出圈”了。“这其实🚍一点也没什么,可能是认真在🚛现在变得罕见了,所以引人注意吧。”她认为,市民提了意见,被好好地答复,这是再正常不🥩过的事情。 如今,虹口⏺区图书馆的留言已经集满“一整本风琴夹”,分门别类🤫地收集涉及表扬、公用设施、少儿馆、设备网络、卫生间厕纸、用餐区加椅子😌等各类留言。“通过这些留言,也可以对⏬我们的服务做一个分析,读者意🍤见集中的地方,从侧😶面反映出我们工作还🎢有待改进的部分。”周馆说。 从🖼开介绍信到走进市民日常生活 暑期的虹口区图书🔤馆,人气正旺。澎湃新闻记🤜者了解到,该馆夏季🈳的日均人流约2500人次。“光从饮水机的净💩水流量就⚽可以观察到。我原来🌜以为净水滤芯大概🖍可以用一年吧,现在看😛来半年多就不行了,因为净水量已📂经快满了。”周馆笑着说。 从留言本🚨的世界望出去,记者看到🌷的是一个鲜活的公共空🏫间。馆⌚里的充电插座上,插着青年人的电♍脑充电线。老人🌈多聚在报刊区,安静地翻🛵书看报,也有坐在位🈂子上刷短视频的。还有写作业的,炒股的,趴着睡觉的,图🥢书馆装下了各有需求的市民。 77岁🎣的独居老人周鸿君告诉记者,从虹口区🌔图书馆看出去,能看到自己家。退休后的十多🌝年来,他的日常生活🗻就是由吃饭、睡觉、做家务、去图书馆四😷件事串起来的。他一天能在这✊间图书馆泡四五个钟头,每日读三🧔份报纸,每月读两三😋本书。 他说,从虹口区图书馆2010年年底开馆,自己就爱去。2024年图书馆经历⚫了一次改造重开,周鸿君也🏩第一时间去了,兴冲冲地朝前🕝台工作人员说,“这么多灯,这么好的地板,这里跟‘皇宫’一样。” 周馆介绍,图🎗书馆会根据平台榜单设置近现代文学🎪、科幻专柜等,很受年轻人的🛏喜欢;不🍐过中老年读者还是多偏向武侠、历史类书籍,比如老版本的几📍本金庸武侠小说几乎🌤被翻烂,如今的虹口🤯区图书馆,还专🧘门开出一个金庸作品专柜。 周馆记得图🌇书馆的老前辈曾跟她说,早年公共图书🤞馆对很多👶人来说是一个“高端”的地方,人们要🏼开介绍信才能办读书证,一人一张大头照🎸贴在证件上,小心翼翼地🈹借书看书,“如今我们打造🍏学习型城市,推崇全民阅读,知识走到了普罗大众身边,这是大好事。” 25年前的2000年,上海图书🤣馆开始尝试“通借通还”,方便读🍑者同城异地借还;2012年前后,“通借通还”覆盖了市级、区级、街镇三级图书馆;截至2023年底,上海中心图书馆“一卡通”服🚮务网点数已达到431个,真正🗓让图书资源流动了起来。事实上,这样🔩的操作在全球公共图👊书馆中都不多见。 而上海的图🤤书馆文化建设㊙或许确已走在世界前列——就在8月18日,24小时开放的上海和🦂平书院(虹口区图💉书馆和平分馆)经过前期🎹激烈角逐,从来自全球8个国家的15家图书馆中脱颖😡而出,成为🚋三家入围图书馆的唯一亚洲代表🈵,总评分位列😏全球第二。 从“托底”到“反哺” 当书🕙籍和知识更为可及,走进图书馆也🕸变成了一个再普通不过、简单不过的事情🌐,图书馆的定位🏻也在悄🏉悄发生着变化。 一个🔪区域性的图书馆,对这个🚎区域乃至这个城市🐼的民众意味着什么?记者把这个问📔题提给了有20年图书馆工作经🍝验的周馆。 “相🍘比市一级的图书馆,区域级🤘包括街道、城市书👞房一级的图书馆,我现🎃在觉得更重要的是去做一个民生🛢的托底。比起锦上添花,我们更像是雪中送炭🔶。”周馆谈到,现在很多读者🐮进到图书馆里来,已不仅😽是对书刊文献资源的使用,而是把它🏋当作一种公共文化设🐘施来使用。 这也是为什么,虹口区✴图书馆在修缮后,有八成的座🏽位安上了电源插座,因为有需求。再比如进来孵空调、喝口水、上个洗手间,公共服🏅务带着温度的触角,在向更多人延伸,“你到🕚一个空间里面来,只要不影🗜响别人,在这里待一天🤖一点问题没有,这就是一😋个公共服务设施的‘托底’功能。” 周馆记得,图书馆的留🤶言本曾经收到过一条留言,“感谢你们为大家提📞供了一个这样优质的环境,为暂时失业的🕢我提供了一个临时🛵学习和工作的居所,让人非常暖心。”正值暑假,一些照应不过来👲的家长会把孩子放🤖到图书馆,带好📨一餐饭和一只电话手表,孩子在里🙌面待上大半天,“尽管这种现象尚有🗿争议,但从家长的角度📋考量,把孩子留在🛅公共图书馆,还是比放🔈在外面放心很多。” “托底”以外,很多人发自内心地爱👄着这个街区🈶公共空间,“反哺”着它。虹口区图书馆留言本“出圈”后,有读者把推🍈文转给图书馆的工作人员看,言语里有满满的🏥骄傲;也有老读者转变为志🕎愿者,主动过来帮🈂图书馆的忙。 就像博主👭在帖子中说的那样,上海的图书馆,带来的是一种“活在文明社会的🕷感觉”。文明🍽会无声无息地滋养人,在上海这座城市的🌔角角落落。小森めぐみ回应网传激情🏺片:是我本人,但并非公开拍摄。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中,人们🏹或多或少会陷入到情绪🆕内耗中,如何跳出情🌀绪的牢笼,成为心理健✊康的重要课题。 应用心理学博士、二级心理咨询🕖师廖春岭告诉记💓者,情绪内耗🏷指的是对同一件👜事反复想、反复纠结,与自己的情绪与念头🤺对抗,耗掉大量注意力和情🕓感能量,却很少转化🚧为有效行动的状态。“简单来说,情绪内耗就是‘处🐧理情绪的方式’出了问题。” 为什么你会🥄陷入情绪内耗? 关于情绪🥚内耗形成的原因,廖春📩岭将其总结为如下几点: 1.认知偏差,存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题; 2.对不确定🐢性和评价的恐惧,控制欲过强; 3.价值冲突与边界🔨不清,想讨好⛎他人又想保护自己; 4.信息过载、睡眠与运动不足,使大脑⚽更易陷入过度思考。 情绪内😦耗的典型表现 廖春岭称,情绪内耗不是“情绪”本身有问题,而是处📶理情绪的方式不当,其典型表现⏫主要有以下几种: 1.反复担忧或反刍🌜,同样的问题在⛲脑内循环,停不下来; 2.自我批评🤼和完美主义,怕出错、要求过高,结果拖延; 3.身体🕥紧张与疲惫,肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累; 4.对他人的评价过度敏感,一句话就💓反复咀嚼、脑补最坏结果。 “四步法”教你摆脱情绪内耗🈲 Step1:提升觉察力,识别内耗源头 不对想法进行🧀好坏评判,只观🆖察来去即可。从现🏺在开始尝试5分钟专注呼吸,感受气流🐣进出鼻腔,保持专注,每当思绪飘🥔走便轻轻拉回。 在此过程中,可以识别反复出🏧现的内耗模式、诱发事件和✨核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时,记录发生了什么?当时脑海中闪🤸过哪些念头?感受到了什么?身体有什么感觉?当时做了什么或想做什💡么?当你能抓住内耗的根💔本原因,看清🍥事情的矛盾点,内耗或许会有所缓解。 Step2:学🎟会接纳与自我关怀 请像对📸待处于困境中的好朋友一样⤴对待自己,向🈷自己伸出援手。认识到自己正在🙆经历的痛苦,是真实且值得被🎙关注的,意识到所有👱人都会经历痛苦、犯错和不完美,你不是唯一的一个。接纳不完美,包容自己的错误,痛苦终会消散。 Step3:采取有效行动 面对容易引㊙发内耗的事情,增强分辨力🌧和执行力十分必要。首先区分哪些自👒己可控,哪些无法控制,将精力投入到“可控圈”内,同时制定下一🕯步行动的具体策略🚔。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接问对方♋一个具体问题澄清”等,都值得鼓励。 Step4:调整认知模式,改变内耗引擎 要🙁想从根本上摆脱内耗,关键在👁于改变认识事情的模式。可以记录情绪日记🦓,从中找出反🍽复出现的、引发强烈🥅负面情绪的核心问题,比如“我必须🌫被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。 接着,用新的、更合理的👬信念替换旧信念并🌊主动实践。例如,当听到批评时,换一个角度思考😃:“这个🤦人对我的项目有意见,不代表否定我的🤸全部价值,让我们看看哪些建🎡议是合理的。” 最后,“拎清事情”很重要。分清什么😦是自己的事,什🎧么是别人的事。不干涉别人,也不让别人🍹随意干涉你的课题。 廖春岭总结道,远离情💳绪内耗不是消除情绪,而是学会在🌵内心风暴中心建🚱造一方安稳之地。察觉到内耗并选择🍻放下,把注🏭意力从思绪的漩涡中抽离,学会主动迈出脚步,以行动克服情绪的“原地打转”,每一步都值得🎁肯定。
本文链接:http://spi-loft.cn/blog/73105534.html
Ilias Purlo/永岡雅美/徳山莉乃/今井妃茉莉
(青岛日报/观海新闻记者 井本茜)责编:
审核:刘旋
责编:刘旋